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  • Vila Mariana

    Rua Doutor Amâncio de Carvalho, 507, Vila Mariana São Paulo SP 04012-090 como chegar ×
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Pilates

O Pilates é uma modalidade que objetiva o condicionamento físico do corpo. A aula é elaborada com exercícios de Pilates no solo e nos aparelhos, exercícios funcionais com a resistência do próprio corpo, com a utilização de acessórios, aumentando a resistência, dificultando a execução

Escolha entre:

  • 1 mês - 8 aulas 
  • 3 meses - 24 aulas 
  • 6 meses - 48 aulas 

Conheça alguns exercícios feitos nas aulas de pilates que podem deixar o seu corpo em forma:

The hundred

O exercício da respiração, que significa alterar os padrões circulatórios, “esquentar” o corpo em preparação aos exercícios subsequentes através da respiração e ‘despertar’ o powerhouse (centro de força)

A respiração é fundamental no Método Pilates para que haja uma execução ideal e recrutamento da musculatura profunda.A respiração, que é o foco principal do exercício “The Hundred”, é feita em cinco tempos para a inspiração e cinco tempos para a expiração, fazendo um ciclo de respiração completa; esta contagem e o ritmo são orientados pelo instrutor, executados em um total de dez ciclos, o que resulta em cem/hundred. Os Principais benefícios que dão suporte a sua prática são a tonificação do abdômen e o aumento da potência da energia partindo do centro do corpo para as extremidades

Single leg strech

O exercício de Pilates One Leg Stretch (em português -Alongamento de Uma Perna), tem por objetivo a estabilização do transverso do abdômen e do pavimento pélvico, ao mesmo tempo que também desempenha uma importante função de tonificação das pernas

Power HousePower House, ou Centro de Força, constitui o que há de mais importante no Método Pilates. Para Joseph era a parte mais importante do corpo, sendo a área entre a base da sua caixa torácica e a linha que vai de um quadril ao outro. Fortalecer este Cilindro é o objetivo maior do Pilates

On-line

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Válido para:
  • segunda a sexta, das 7h às 22h
  • sábado, das 9h às 18h
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